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  根据AASM(美国睡眠医疗学会)提出的睡眠分期准则[1]，人的睡眠可以大致分为清醒期(W)、非快眼动期(NREM)和快眼动期(REM)。按睡眠程度的深浅，NREM期又可分为N1期、N2期和N3期。睡眠纺锤波(sleep spindles)是N2和N3期的特征波。我们来看看，nap sleep (白天小睡，大家可以理解为中午的小睡)中，纺锤波对智力的影响。

且看scientific reports在2015年底的一篇文章报道[2]（虽然近期此刊落水五分，但毕竟是nature旗下期刊）。欢迎大家欣赏！

 在此之前，已有文献报道，智力与睡眠纺锤波密切相关。2006年，Schabus在Eur J Neurosci上报道[3]，人们的睡眠纺锤波活动与认知和学习能力有关。2011年，Fogel发表在Neurosci Biobehav Rev上的文章[4]指出，睡眠纺锤波的功能与智力和记忆巩固有关。Gruber在2013年研究发现，学龄儿童的低频纺锤波(lower sleep spindle frequency)与更好的推理和工作记忆有关[5]。这里，我们主要来看scientific reports的报道。

文章摘要：睡眠纺锤波(sleep spindles)是非快速眼动（NREM）期的丘脑振荡，在睡眠相关的神经可塑性和离线信息处理中起着重要的作用。研究发现，在整夜的睡眠过程中，睡眠纺锤波和智力得分之间呈正相关。但是最近的研究表明，只有很少的纺锤波与女性的智力有关，而男性则没有。睡眠纺锤波的调节是昼夜节律的基础，但迄今为止，还未见在白天小睡睡眠中，纺锤波和智力之间联系的报道。

本研究选取86名健康男性被试，研究人员在100分钟的午睡中，研究了智力与睡眠纺锤波参数之间的关系。每个人的低频和高频纺锤波的平均持续时间、振幅和密度(每分钟出现的次数)都进行了计算。研究结果发现，智力与纺锤波持续时间呈显著正相关，但与其他参数无关。之前研究发现，智力和低频睡眠纺锤波持续时间之间的正相关，只在女性中成立，与男性无关。但这篇文章的研究结果表明，智力和睡眠纺锤波之间的联系比以前假设的更为复杂。

实验过程：纳入的被试，86名健康男性，无睡眠疾病。7人因为没有N2期被排除，剩余79名年龄18-30岁。被试当天，需要早上七点前起床，中午一点到睡眠实验室，然后完成German version of Culture Fair Test (CFT 20-R)量表。同时，不鼓励参与记忆相关的活动。

接下来进行100分钟的实验，当然PSG的记录，采样频率等，文中自有介绍。我们就不进行描述了。

结果：作者发现，智力与低频纺锤波持续时间呈显著正相关(表1，图1)。

  作者并没有发现智力与高频的纺锤波之间的关联，而且智力与低频纺锤波的智力以及振幅之间，也没有关联。这与整夜的睡眠研究结果类似。

总之，午间小睡，对智力提升是有帮助的！当然，午睡时间不宜过长，这个问题，在其他文献中也是有报道的。

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参考文献

1. Moser D, et al. Sleep Classification According to AASM and Rechtschaffen & Kales: Effects on Sleep Scoring Parameters. Sleep, 2009, 32: 139-149.

2. Ujma PP, et al. Nap sleep spindle correlates of intelligence. Sci Rep. 2015 Nov 26;5:17159.

3. Schabus M, et al. Sleep spindle-related activity in the human EEG and its relation to general cognitive and learning abilities. Eur J Neurosci. 2006 Apr;23(7):1738-46.

4. Fogel SM, et al.  The function of the sleep spindle: a physiological index of intelligence and a mechanism for sleep-dependent memory consolidation. Neurosci Biobehav Rev. 2011 Apr;35(5):1154-65.

5. Gruber R, et al. The association between sleep spindles and IQ in healthy school-age children. Int J Psychophysiol. 2013 Aug;89(2):229-40.

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