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中午小睡可出现睡眠纺锤波,这将有助于提高智力?

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点击次数:1846 更新时间:2019年08月31日16:38:34 打印此页 关闭

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  根据AASM(美国睡眠医疗学会)提出的睡眠分期准则[1],人的睡眠可以大致分为清醒期(W)、非快眼动期(NREM)和快眼动期(REM)。按睡眠程度的深浅,NREM期又可分为N1期、N2期和N3期。睡眠纺锤波(sleep spindles)是N2和N3期的特征波。我们来看看,nap sleep (白天小睡,大家可以理解为中午的小睡)中,纺锤波对智力的影响。

且看scientific reports在2015年底的一篇文章报道[2](虽然近期此刊落水五分,但毕竟是nature旗下期刊)。欢迎大家欣赏!

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 在此之前,已有文献报道,智力与睡眠纺锤波密切相关。2006年,Schabus在Eur J Neurosci上报道[3],人们的睡眠纺锤波活动与认知和学习能力有关。2011年,Fogel发表在Neurosci Biobehav Rev上的文章[4]指出,睡眠纺锤波的功能与智力和记忆巩固有关。Gruber在2013年研究发现,学龄儿童的低频纺锤波(lower sleep spindle frequency)与更好的推理和工作记忆有关[5]。这里,我们主要来看scientific reports的报道。

文章摘要:睡眠纺锤波(sleep spindles)是非快速眼动(NREM)期的丘脑振荡,在睡眠相关的神经可塑性和离线信息处理中起着重要的作用。研究发现,在整夜的睡眠过程中,睡眠纺锤波和智力得分之间呈正相关。但是最近的研究表明,只有很少的纺锤波与女性的智力有关,而男性则没有。睡眠纺锤波的调节是昼夜节律的基础,但迄今为止,还未见在白天小睡睡眠中,纺锤波和智力之间联系的报道。

本研究选取86名健康男性被试,研究人员在100分钟的午睡中,研究了智力与睡眠纺锤波参数之间的关系。每个人的低频和高频纺锤波的平均持续时间、振幅和密度(每分钟出现的次数)都进行了计算。研究结果发现,智力与纺锤波持续时间呈显著正相关,但与其他参数无关。之前研究发现,智力和低频睡眠纺锤波持续时间之间的正相关,只在女性中成立,与男性无关。但这篇文章的研究结果表明,智力和睡眠纺锤波之间的联系比以前假设的更为复杂。

实验过程:纳入的被试,86名健康男性,无睡眠疾病。7人因为没有N2期被排除,剩余79名年龄18-30岁。被试当天,需要早上七点前起床,中午一点到睡眠实验室,然后完成German version of Culture Fair Test (CFT 20-R)量表。同时,不鼓励参与记忆相关的活动。

接下来进行100分钟的实验,当然PSG的记录,采样频率等,文中自有介绍。我们就不进行描述了。

结果:作者发现,智力与低频纺锤波持续时间呈显著正相关(表1,图1)。

  作者并没有发现智力与高频的纺锤波之间的关联,而且智力与低频纺锤波的智力以及振幅之间,也没有关联。这与整夜的睡眠研究结果类似。

总之,午间小睡,对智力提升是有帮助的!当然,午睡时间不宜过长,这个问题,在其他文献中也是有报道的。


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参考文献

1. Moser D, et al. Sleep Classification According to AASM and Rechtschaffen & Kales: Effects on Sleep Scoring Parameters. Sleep, 2009, 32: 139-149.

2. Ujma PP, et al. Nap sleep spindle correlates of intelligence. Sci Rep. 2015 Nov 26;5:17159.

3. Schabus M, et al. Sleep spindle-related activity in the human EEG and its relation to general cognitive and learning abilities. Eur J Neurosci. 2006 Apr;23(7):1738-46.

4. Fogel SM, et al.  The function of the sleep spindle: a physiological index of intelligence and a mechanism for sleep-dependent memory consolidation. Neurosci Biobehav Rev. 2011 Apr;35(5):1154-65.

5. Gruber R, et al. The association between sleep spindles and IQ in healthy school-age children. Int J Psychophysiol. 2013 Aug;89(2):229-40.


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